잠이 보약이라는 말이 있지요.
그만큼 숙면하는 것은, 피로회복과 면역력 증강에 상당히 좋습니다.
국민 건강보험 공단의 자료에 의하면 성인의 1/3 정도가 불면증으로 고민하고 있고 그 중 5%만이 병원을 방문한다고 합니다.
숙면을 취하지 못하면, 피로감과 소화불량 집중력 감소 등 일상생활에 지장을 주게 되며 우울증이나 불안감, 신경예민 등의... 여러 질병에 노출되어 건강을 해치기도 합니다.
그럼 숙면에 좋은 차는 무엇이 있는지 몇 가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.
1. 카모마일차
카모마일은 허브의 일종이며, 가벼운 진정작용을 가지고 있어, 긴장을 풀어주고 스트레스와 치로를 완화하여 숙면을 축진시키는 효과가 있습니다. 또 소화작용을 안정시키고 신경계의 긴정을 풀어주게 되어, 편한 잠을 잘 수 있게 도움을 주게 됩니다.
2. 영지차
영지는 한방에서 실면증에 사용하는 좋은 약재로 숙면을 취하지 못하고 꿈이 많으면서 가슴이 뛰는 증상, 건망증에 좋다고 합니다. 또 심장 부위에 통증을 느끼는 경우에도 좋다고 합니다. 영지는 쓴 맛이 많이 나기 때문에, 안정을 주는 대추와 함께 넣고 마시면 불면증에 도움이 됩니다.
3. 대추차
대추의 단맛은 몸 안에서 진정작용을 하여, 불안증과 우울증, 불면증 해소.. 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 대추에 대파 흰뿌리를 넣고 끓인 후 마시면 불면증에 좋다고 합니다.
4. 오가피 열매차
오가피 열매는 아칸토사이드b라는 물질이 있는데, 이 물질은 해독작용과 마음에 안정을 주게 되어 수면에 도움을 줍니다. 오가피 열매를 말려 물에 넣어 달여 먹으면 됩니다.
5. 메밀차
메밀은 열기를 식히고 신경을 안정시키게 하여 불면증을 완화하고, 스트레스와 두통 해소에도 도움이 됩니다. 메밀은 따뜻하게 차로 우려 마시는 것이 좋습니다.
6. 오미자차
오미자차는 불면증 원인 중 하나인 저혈압을 완화하는데 효과적입니다. 또 뇌세포를 보호하고 강화시켜 주기 때문에 두뇌건강과 발달에 영향을 주고, 각종 뇌질환을 예방하고 완화하여 주게 됩니다.
심신안정이나 불면증 개선에 효과적이기 때문에 지속적으로 섭취해주면 불면증에 도움이 됩니다.
