체중조절을 하려면, 운동과 식단조절을 병행해야 하지만, 생활습관도 다이어트에 많은 영향을 미치게 됩니다.
어찌 생각하면, 식단조절과 운동을 병행하는 것보다 평소의 좋은 생활습관이 다이어트에 더 도움이 될 수도 있지요.
그럼 체중조절을 위한 몇 가지 생활습관에 대하여 이야기를 해보겠습니다.
# 체중조절을 위한 몇 가지 생활습관
1. 자기자신에 대하여 파악하라
다이어트에 성공하기 위해서는 일단 자기자신에 대하여 잘 파악해야 합니다.
혹시 스트레스를 먹는 것으로 해결하는지, 배가 안 고파도 접시를 꼭 비워야 하는지 등에 대하여 파악하여 조절을 하는 것입니다.
체중조절을 하려면, 계획을 받아들이기 위하여 자신의 위험요소를 파악하고, 어떻게 이겨내야 할지 계획을 세우는 것이 좋습니다.
2. 목표를 정하고 자신의 행동을 모니터하라
어느 정도 운동을 하고, 어느 정도를 섭취하겠다... 등의 목표를 정하는 것은, 계획을 제대로 실행했는지에 대하여 체크할 수 있는 좋은 방법입니다.
운동량을 체크하거나, 식사일지를 작성하거나... 하루종일 섭취한 음식을 체크하는 등의 모니터링을 하는 것은... 본인의 행동을 바꾸기 위해, 반드시 필요한 피드백을 제공하게 됩니다.
3. 규칙적으로 식사하라
많은 분들이 불규칙한 식습관으로 다이어트에 실패를 하게 됩니다.
규칙적인 식습관을 가지게 되면, 공복시간을 적정하게 만들어 주게 됩니다.
끼니를 거르게 되면, 공복시간이 길어져 간식을 많이 섭취하거나, 식사 때 과식을 하게 됩니다.
