다이어트 폭식증 없애는법

다이어트 폭식증 없애는법

다이어트를 하면서 사실 가장 걱정되는건 언제 폭식을 할지 모른다는겁니다.
대다수분들이 다이어트를 하면서 폭식을 했었던 경험이 있고
특히나 여성분들은 단기간 다이어트 후유증으로 인하여 급하게 빠졌던 살들이 두배로 늘어나는 경우도 종종 있습니다.
그 폭식을 막기위해서 있기때문에 오늘은 그에 대해서 간단하면서도 효과있는 팁을 소개해드릴까 합니다.

* 음식은 오래오래 씹을것

여러분들은 평소에 음식을 드실때 밥을 몇번 씹으시나요?
혹시나 한두번씹고 넘기시지 않으신지 생각해보시기 바랍니다. 평소 음식을 먹을때 몇번 안씹고 삼키곤 했었는데 그러한 방법은 다이어트에는 치명적이라고 합니다.
음식을 오래 많이 씹으면 뇌에서는 음식을 많이먹는구나 하고 느낀다고 합니다. 그러니 거의 씹지않으면 잘 못느낀다는거죠.
그러하여 포만감을 늦게 느끼게되어 필요한 양보다 음식을 더 많이 섭취하게 되고 이로인하여 살이 찔수밖에 없는거죠.
모두들 음식은 천천히 오래오래 씹으며 섭취하시기 바랍니다.

* 아침 식사는 꼭 챙겨먹을것

시간이 없다는 이유로 잠을 더 자고싶다는 이유로 아침식사 안하시고 출근하시는 직장인분들 학생분들 많으십니다.
하지만 아침식사를 하지 않고 집밖을 나가게되면 점심시간 되기전까지 배고픔에 견디지 못하여 군것질을 찾게되죠. 

대부분 앉아서 먹기때문에 그러다보니 하체에 살이 많이 붙게됩니다.
바쁘시더라도 아침에 밥한숟갈, 사과한쪽 또는 생과일주스를
드시고 나오시면 아마 군것질은 덜 하게 될수있으며 컨디션도 좋아질뿐더러 업무능률,학습능률까지 차이가 난다고 하니
참고하셔서 꼭 식사하시는 습관을 길들이시기 바랍니다.

* 조금의 군것질은 허용하자

다이어트시 무조건적으로 군것질 아예 끊으시는분들 많으실텐데요. 아무래도 단기간 다이어트하시는 분들은 평소에 먹던 양이 몸속에서 반으로 줄기때문에 급속하게 살이 빠지고 나면 속이 허한부분이 더욱 큽니다.
그러하여 폭식증이 생겨나고 다이어트를 했던건지 의심스러울 정도로 두배로 늘어나게 되죠.





군것질이 다이어트에 적은 맞지만 아예 안할순없습니다.
사람은 일정량 어느 음식을 먹어야 배가 안고픈법인데 그걸 강제로 굶으면 당연히 배가 고프고 스트레스가 쌓이게 되고
음식을 더 갈망하게 됩니다.
그럴때는 칼로리가 작은 토마토나 곤약등을 소량으로 틈틈히 섭취하거나 다크초콜렛 하나정도는 가볍게 먹어주시면 다이어트에 큰 도움이 됩니다.