날씬한 팔뚝을 만드는 방법! - 다이어트 팔운동 비법

다이어트 팔운동 비법

여성분들이라면 날씬한 어깨라인과 팔뚝라인을
모두들 원하실텐데요. 사실 여성분들이 가장 살찌기 쉬운
부분은 바로 뱃살과 양대산맥인 팔뚝살입니다.
한번 살찌면 빠지기 어려운 부분도 팔뚝살인데요.
어떻게 하면 남들보다 빠르게 매끈하게 라인을 잡아주는지
운동비법을 알아보도록 하겠습니다.

* 왁킹 다이어트

왁킹이란 박자에 맞춰 팔을 빠르게 움직이는
댄스 종류중에 하나입니다. 요즘엔 전형적인 운동을
하기보다는 신나게 즐겁게 해야 정신적으로도
스트레스를 덜 받습니다. 이러한 부분을 고려했을땐
왁킹이 제격인 운동일텐데요.
우선 자신이 좋아하는 노래에 맞춰
원하는 왁킹동작의 동영상을 찾은 후 팔을 쉴새없이
위 아래 옆으로 팔을 쭉쭉 힘차게 뻗어주시면 됩니다.
팔뚝뿐만이 아니라 옆구리 살도 덩달아 빠진다니
일석이조 입니다.

* 플랭크 자세

플랭크란 소위 말하는 엎드려뻗쳐 자세라고 합니다.
우선 바닥을 보고 엎드려 팔꿈치를 바닥에 바싹 붙입니다.
다리는 어깨 넓이 정도보다 좁게 벌리신후 복근은 단단히
조여줍니다. 이렇게 온몸에 힘이 들어가여 전신운동에도
굉장히 좋은 운동이라고 하네요.
처음엔 30초,40초 천천히 10초씩 늘려가며 몇분단위로
늘리시면 5분에 100칼로리가 소모된다는 효과를 가지고
있습니다. 하지만 여기서 주의할점이 있습니다.
윗 허리가 일직선이 되지않으시면 허리에 무리가 갈수있어
허리디스크에 안좋으실수 있으니 주의하셔서 운동하시면
되시겠습니다.
 

* 벤치딥스 운동

벤치딥스란 의자에 앉아서 양 손을 엉덩이 옆에 붙여
의자를 잡아준 후 위아래로 움직이는 운동입니다.
이때 허리와 가슴은 앞으로 내밀어서
허리가 굽어지지 않게 주의해주시고 몸은 지면과
수직이 될 수 있게 자세를 잡아줍니다.
이때 동작을 취하실때 주의점은 몸이 사선으로 눕지 않도록
해주시면 됩니다. 그리고나서 아래로 위로 자세에 신경쓰며
흐트러지지 않게 움직여 주시면 됩니다.

* 팔뚝라인 관리는 안티팻 다이어트!

여름에 날씬한 팔로 민소매티셔츠를 입고다니는 것은
모든 여성분들이라면 정말로 꿈에 그리는 소원입니다.
겨울동안 축적된 팔살들 이제는 겨울잠 그만 주무시고
일어나셔서 안티팻 다이어트와 함께 상담해보시고
1:1 개인별 맞춤 서비스로 매끈한 팔뚝라인을 만들어
모두 당당하게 나시티 입고 다닙시다.