다이어트 하는데 도움되는 의외의 식품
다이어트라고 하면 무조건 굶어야 한다고 생각하는 사람들이 많은데, 다이어트를 할 때 무조건 굶는 것은 어리석은 짓입니다.
배고프지 않게 먹기도 하면서, 살도 뺄 수 있는 다이어트에 의외로 도움되는 식품은 무엇이 있는지 이야기를 해볼까 합니다.
# 다이어트 하는데 도움되는 의외의 식품
1. 갈색 빵
거친 통밀로 만드는 갈색 통밀 빵에는, 식이섬유와
미네랄, 비타민 등이 많아 당지수가 낮습니다.
100% 통밀이나 곡물 100%라고 쓰인 빵을 선택하면
다이어트 하는데 도움이 됩니다.
2. 땅콩 버터
땅콩버터를 먹은 사람은, 저지방 식단을 철저하게 지키는
사람보다 더 살을 빼고 그 상태를 잘 유지했다고 합니다.
연구진의 말에 의하면 찐득한 음식을 먹게 되면
훨씬 배부른 느낌이 들기 때문이라고 이야기를 합니다.
땅콩 버터를 먹은 남자들은, 공복감을 덜 느꼈다고
이야기를 했습니다.
3. 치즈
치즈는 칼슘 성분이 많기 때문에, 다이어트를 할 때
섭취하면 좋을만한 식품입니다.
연구 결과 유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인의 경우,
그렇지 않은 사람보다 눈에 띌만큼 살을 뺄 수
있었다고 합니다.
허나 과식은 금물이며, 지방과 소금이 적게 들어있는
치즈는 선택하는 것이 좋습니다.
다이어트라고 하면 무조건 굶어야 한다고 생각하는 사람들이 많은데, 다이어트를 할 때 무조건 굶는 것은 어리석은 짓입니다.
배고프지 않게 먹기도 하면서, 살도 뺄 수 있는 다이어트에 의외로 도움되는 식품은 무엇이 있는지 이야기를 해볼까 합니다.
# 다이어트 하는데 도움되는 의외의 식품
1. 갈색 빵
거친 통밀로 만드는 갈색 통밀 빵에는, 식이섬유와
미네랄, 비타민 등이 많아 당지수가 낮습니다.
100% 통밀이나 곡물 100%라고 쓰인 빵을 선택하면
다이어트 하는데 도움이 됩니다.
2. 땅콩 버터
땅콩버터를 먹은 사람은, 저지방 식단을 철저하게 지키는
사람보다 더 살을 빼고 그 상태를 잘 유지했다고 합니다.
연구진의 말에 의하면 찐득한 음식을 먹게 되면
훨씬 배부른 느낌이 들기 때문이라고 이야기를 합니다.
땅콩 버터를 먹은 남자들은, 공복감을 덜 느꼈다고
이야기를 했습니다.
3. 치즈
치즈는 칼슘 성분이 많기 때문에, 다이어트를 할 때
섭취하면 좋을만한 식품입니다.
연구 결과 유제품을 많이 먹은 뚱뚱한 성인의 경우,
그렇지 않은 사람보다 눈에 띌만큼 살을 뺄 수
있었다고 합니다.
허나 과식은 금물이며, 지방과 소금이 적게 들어있는
치즈는 선택하는 것이 좋습니다.
